SHORT TRAINING ZONE - EMS I TRENING PERSONALNY ŚWIDNICA • ul. ARMII KRAJOWEJ 9
Trening EMS Świdnica
20 MINUT EMS
SOLO LUB W PARZE
I TRENING PERSONALNY
W STUDIO NA WYŁĄCZNOŚĆ
Trening EMS w Świdnicy prowadzimy pod stałą opieką trenera i dopasowujemy do Twojego celu, możliwości i codzienności. Jeśli chcesz poprawić sylwetkę, siłę lub sprawność, EMS może być główną formą treningu albo uzupełnieniem treningu personalnego czy aktywności, którą już uprawiasz.
POZNAJ Trening EMS Świdnica
EMS SKRACA CZAS TRENINGU TRENER DBA O JEGO JAKOŚĆ
Łączymy technologię EMS z prowadzeniem trenera, żeby trening był nie tylko krótki, ale przede wszystkim dopasowany do Twojego celu, możliwości i tego, jak wygląda Twój tydzień.
01
20 MINUT, KTÓRE ŁATWIEJ WPISAĆ W TYDZIEŃ
Trening EMS trwa około 20–25 minut, dlatego łatwiej znaleźć dla niego miejsce w normalnym tygodniu. To rozwiązanie dla osób, które chcą trenować regularnie, ale nie mają czasu na długie wizyty na siłowni.
02
NIE MUSISZ WIEDZIEĆ, JAK TRENOWAĆ
Nie musisz znać ćwiczeń ani samodzielnie układać planu. Trener prowadzi całą sesję, dobiera ćwiczenia i intensywność, a Ty możesz skupić się na samym treningu.
03
KAŻDY TRENING JEST CZĘŚCIĄ WIĘKSZEGO PLANU
Nie zaczynasz każdej wizyty od zera. Trener zna Twój cel, pamięta poprzednie sesje i na tej podstawie planuje kolejne kroki, tak aby trening tworzył spójny proces.
04
TRENUJESZ BEZ TŁUMU I PRZYPADKOWYCH OSÓB
Przychodzisz na umówioną godzinę i trenujesz solo albo w parze pod opieką trenera. Bez zatłoczonej sali, czekania na sprzęt i anonimowości typowej dla dużych klubów.
WIEMY, JAK WAŻNE JEST DOPASOWANIE TRENINGU DO CIEBIE
FORMY TRENINGU W STZ ŚWIDNICA
Dlatego w STZ Świdnica możesz skorzystać z treningu EMS solo, treningu EMS w parze, albo klasycznego treningu personalnego. Zaczynamy od konsultacji i ustalenia Twojego celu, możliwości i czasu — dopiero później dobieramy formę treningu, która ma dla Ciebie sens.
TRENING EMS SOLO
KIEDY CHCESZ TERNOWAĆ KRÓTKO Z PEŁNĄ UWAGĄ TRENERA WYŁĄCZNIE NA TOBIE
Trenujesz sam na sam z trenerem, który zna Twój cel, punkt wyjścia i przebieg wcześniejszych treningów. To on dobiera ćwiczenia, ustawienia EMS i intensywność sesji, a Ty nie musisz zastanawiać się, co zrobić i czy Twój trening rzeczywiście prowadzi Cię w dobrą stronę.
Jedna sesja trwa około 20–25 minut, dlatego EMS solo dobrze sprawdza się wtedy, kiedy zależy Ci na indywidualnym prowadzeniu, ale jednocześnie chcesz realnie zmieścić trening w swoim tygodniu.
TRENING EMS W PARZE
Trenujesz razem z bliską osobą w 20 minut
Możecie wykonywać trening EMS w parze w Świdnicy, nawet wtedy, gdy macie inne doświadczenie, czy poziom sprawności. Trener dopasowsowuje ćwiczenia i intensywność treningu EMS do każdej osoby.
To rozwiązanie dla tych, którzy lubią trenować razem w swobodnej atmosferze, ale nie chcą rezygnować z dopasowania treningu do siebie. Każde z Was pracuje nad swoim celem, a jednocześnie korzystacie z energii i motywacji wspólnej sesji.
TRENING PERSONALNY
Nie przypadkowe ćwiczenia, konkretny plan z opieką Twojego trenera
Trening personalny w Świdnicy prowadzimy indywidualnie lub w kameralnej grupie 2–4 osób. Zaczynamy od Twojego punktu wyjścia i tego, co chcesz osiągnąć, a potem budujemy plan pod Ciebie, niezależnie od tego, czy zależy Ci na poprawie sylwetki, redukcji masy ciała, wzmocnieniu mięśni, większej sprawności i zdrowiu, czy przygotowaniu do sportu, który już uprawiasz.
Trening personalny możesz też łączyć z treningiem EMS. 20-minutowe sesje EMS pomagają lepiej wykorzystać napięty tydzień, a dłuższy trening personalny daje przestrzeń na dokładniejszą pracę nad techniką i sprawnością. Wszystko w komfortowym, kameralnym studio i w modelu, który ma pasować do Twojego życia, nie odwrotnie.
TRENING HYBRYDOWY
Połączenie treningu EMS i personalnego lub Twojej aktywności. Jeden spójny plan.
Trening EMS w Świdnicy może być częścią szerszego planu. W modelu hybrydowym łączymy EMS z treningiem personalnym lub aktywnością, którą już uprawiasz, tak aby każda forma pracy miała konkretną rolę i prowadziła w obranym na treningu wprowadzającym kierunku.
To rozwiązanie dla osób, które chcą korzystać z krótkich sesji EMS, a jednocześnie pracować szerzej nad siłą, sprawnością czy sylwetką. Bez zamykania się w jednej metodzie i bez podporządkowywania całego tygodnia wyłącznie treningom.
PIERWSZY TRENING EMS W ŚWIDNICY
ZACZNIJ OD TRENINGU
WPROWADZAJĄCEGO
Nie musisz przed pierwszą wizytą wiedzieć, jaki trening wybrać ani od czego zacząć. Najpierw poznajemy Ciebie, Twoją codzienność i możliwości. Potem przeprowadzamy Cię przez pierwszy trening EMS w Świdnicy i wspólnie ustalamy skuteczny sposób działania, który da się realnie utrzymać w Twoim tygodniu.
01
03
KONSULTACJA Z TRENEREM
Rozmawiasz z trenerem o swojej codzienności, aktywności i oczekiwaniach wobec treningu. Dzięki temu układamy sposób działania dopasowany do Twojego czasu i możliwości, zamiast planu, który dobrze wygląda tylko na papierze.
PIERWSZY TRENING EMS
Przez całą sesję prowadzi Cię trener, dobierając ćwiczenia, parametry i intensywność do Twoich możliwości. Poznajesz krótki trening EMS w praktyce i od razu widzisz, jak wygląda prowadzenie w STZ: kameralnie, konkretnie i bez konieczności samodzielnego układania planu.
Zostaw kontakt. Trener odezwie się do Ciebie i wspólnie ustalicie termin.
SPRAWDŹ AKTUALNY CENNIK
02
04
ANALIZA SKŁADU CIAŁA
Otrzymujesz konkretne informacje o składzie ciała i spokojnie omawiasz je z trenerem. To punkt odniesienia do kolejnych pomiarów i treningów, dzięki któremu możesz obserwować realne zmiany bez presji, oceniania i zgadywania.
PLAN DALSZEGO DZIAŁANIA
Na koniec masz jasność, co robić dalej. Dobieracie formę i częstotliwość treningów do Twojego celu i tygodnia: EMS solo, trening EMS w parze, trening personalny w Świdnicy, albo model hybrydowy. Dalszy plan ułożony jest pod Ciebie, więc jeśli zależy Ci na poprawie sylwetki, redukcji masy ciała, większej sile, czy sprawności, dopasujemy treningi tak, żeby realnie utrzymać je w codziennym życiu. Krótko, komfortowo i skutecznie.
POZNAJ NAS BLIŻEJ
ANDŻELIKA DĄBEK
TRENERKA PERSONALNA I EMS W ŚWIDNICY
ZAŁOŻYCIELKA SHORT TRAINING ZONE
Od blisko 10 lat pomagam ludziom poprawiać sprawność, zmieniać sylwetkę i lepiej czuć się we własnym ciele. Od ponad 7 lat prowadzę również treningi EMS, ale nigdy nie zamknęłam się w jednej metodzie, bo każdy człowiek ma inne potrzeby, możliwości i cele.
Sama też przeszłam swoją zmianę sylwetkową i wiem, że trwały efekt nie powstaje z jednego zrywu, czy idealnego planu na papierze. Liczy się sposób działania, który można realnie utrzymać. To doświadczenie pomaga mi lepiej rozumieć osoby, które chcą coś zmienić, ale jednocześnie mają pracę, obowiązki, gorsze tygodnie i zwyczajne życie poza treningiem.
Ruch od lat jest naturalną częścią mojego życia i totalną pasją. Gram w futsal, gdzie z dumą reprezentuję Polskę, ale znajduję czas również na inne ekscytujące aktywności: HYROX, bieganie, rower, chodzenie po górach, via ferraty, narciarstwo. Lubię różnorodność, dlatego równie dobrze rozumiem osobę, która chce po prostu zacząć ćwiczyć regularnie, zadbać o sylwetkę, jak i kogoś, kto szuka sposobu na poprawę swoich możliwości sportowych.
Aktywność fizyczna jest przyjemnym sposobem do budowania sprawności na długie lata!
BLISKO 10 LAT
doświadczenia treningowego
7+ LAT
treningu EMS
REPREZENTANTKA POLSKI
w futsalu
RUCH MA WIELE ODSŁON
POZA STZ
Poznajmy się na pierwszym treningu
STZ ŚWIDNICA
STUDIO
treningu EMS
W ŚWIDNICY
Przy ul. Armii Krajowej 9 prowadzimy trening EMS solo i w parze oraz trening personalny w Świdnicy. Trenujesz w komfortowej, klimatyzowanej przestrzeni, z bezpłatnym parkingiem bezpośrednio przy studio.
01
BEZPŁATNY PARKING
Bezpośrednio przy studio.
02
KOMFORTOWA PRZESTRZEŃ
Studio na Twoją wyłączność
03
PRZYCHODZISZ NA umówioną GODZINĘ
Bez czekania i szukania miejsca do treningu.
umów pierwszy trening
PIERWSZY KROK
Zostaw kontakt. Trener odezwie się do Ciebie, odpowie na pytania i wspólnie ustalicie dogodny termin treningu wprowadzającego w STZ Świdnica.